Blog
07
05
2015

ต้องนอนก่อนเที่ยงคืนหรือเปล่า

By ttfadmin 0

เคยได้ยินใช่มั้ยครับว่าเราต้องนอนก่อนเที่ยงคืน และ เราต้องนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง แล้วคนที่ต้องนอนดึกล่ะ เขาจะมีปัญหาหรือเปล่า

จริงๆ แล้าที่เราแนะนำให้นอน 8 ชั่วโมงต่อคืนนั้นคือค่าเฉลี่ย บางคนต้องนอน 9 ชั่วโมง บางคนนอน  7 ก็พอ

ชีวิตประจำวันก็จะมีผลต่อความต้องการในการนอนด้วย ถ้าออกกำลังกายเยอะและทำงานหนักก็ต้องนอนมากกว่าคนอื่น

คนเราชอบยึดติดกับตัวเลข “8” แต่มองข้ามคุณภาพในการนอน การที่จะนอนหลับสนิทเป็นเวลา 6 ชั่วโมง นั้นจะดีกว่าการนอนดิ้นเป็นเวลา 8 ชั่วโมง

เหตุผลที่เราชอบแนะนำให้นอนก่อนเที่ยงคืนคือมันมืดนานครับ กว่าจะสว่างก็นอนครบ 8 ชั่วโมงแล้ว

คนทำงานเป็นกะบางคนต้องนอนกลางวัน ถ้ามีม่านที่ดีมากและเสียงนอกห้องก็ไม่ดัง มันก็จะดีพอๆ กับการนอนช่วงกลางคืน

สุดท้ายก็ให้ใช้ความรู้สึกเอาครับ ถ้าคุณมีแรง และ ตอนตื่นก็รู้สึกสดชื่น คุณก็ทำถูกแล้วครับ

author: ttfadmin