Blog
16
03
2015

อาหารเสริมที่ช่วยลดไขมัน

By ttfadmin 0

เมื่อเราต้องการลดไขมันส่วนเกินมันก็มีอาหารเสริมหลายตัวที่ช่วยเราได้ ในวิดีโอนี้ผมเรียงลำดับตามความชอบของผมเองครับ

Dymatize ISO 100 – ผมต้องการได้รับโปรตีนตลอดทั้งปี แต่ช่วงไดเอทผมก็ต้องการโปรตีนที่มีไขมันน้อยๆ
Dymatize Creatine – มันช่วยรักษามวลกล้ามไว้ตอนที่ผมลดไขมัน และมันช่วยให้ผมมีแรงตอนขาดพลังงาน มันอาจจะทำให้บวมน้ำนิดหน่อย ผมก็เลยหยุดกินสองอาทิตย์ก่อนถ่ายแบบ
1 MR Nova – กินตอนไม่ค่อยมีแรงเพราะไดเอทหนัก
Stim HD – fat burner ไม่ได้เผาผลาญไขมันให้ผมหรอก แต่มันทำให้ผมรู้สึกไม่หิวเท่าไหร่ และ จะทำให้ผมมีแรงใช้ชีวิตตามปกติตอนไดเอทได้
*ผมไม่กิน 1 MR Nova และ Stim HD ในวันเดียวกันเพราะคาเฟอีนจะมากเกินไป วันที่เล่นเวทก็ใช้ 1 MR Nova และ วันที่เล่น cardio/rest ก็ใข้ Stim HD*
BCAA – ช่วยรักษามวลกล้ามไว้ตอนที่ผมขาดพลังงาน (ออกกำลังกายหนักมากตอนไดเอทอาจจะทำให้กล้ามสลายไป BCAA ช่วยได้ในระดับหนึ่ง)
Glutamine – ช่วยรักษามวลกล้ามไว้ และ ช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันเพราะคนเรามักจะป่วยง่ายในช่วงที่เราไดเอท
Mutlivitamins – ผมไม่กินในช่วงไดเอทครับ เพราะช่วงที่ผมกำลังลดไขมันผมจะกินผักเยอะมากเพื่อให้รู้สึกอิ่มนานๆ โดยที่ไม่ได้รับแคลอรี่สูง ที่นี้ผมก็เลยได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพออยู่แล้ว ผมจะกิน mulitvitamin ในช่วงที่ผมพิ่มน้ำหนักเท่านั้น

สุดท้ายขอบอกนะครับว่า ไม่ว่าคุณกินอาหารเสริมตัวไหนก็ตาม ถ้าคุณไม่ควบคุมอาหารที่คุณกิน และ ไม่ออกกำลังกาย สิ่งเดียวที่จะลดได้คือ เงินกระเป๋าสตางค์ของคุณ

author: ttfadmin