Blog
02
11
2015

อย่ามัวแต่เล่นแขน

By ttfadmin 0

 

big biceps

เมื่อเรามีตารางการออกกำลังกาย สิ่งที่ผมเห็นคือมีคนที่บ้าการเล่นกล้ามเนื้อหน้าแขนและหน้าอกเพื่อหวังจะสร้างแขนและหน้าอกให้ใหญ่จะได้ดูดี

Greg Plitt

แต่จริงๆแล้วเมื่อเรามีการออกกำลังกายเราก็ต้องดูขนาดของกล้ามเนื้อ อย่างเช่น biceps กล้ามเนื้อหน้าแขนมันเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก แต่เห็นบางคนใช้เวลาเป็นชั่วโมงในการเล่นหน้าแขน ส่วนของขาซึ่งเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่มากๆคนก็ใช้เวลาประมาณสามสิบนาทีในการเล่น

ตรงนี้ผิดนะครับ เมื่อเราทำตารางการออกกำลังกาย เราต้องให้ความสำคัญตามขนาดของกล้ามเนื้อมัดนั้นเช่น ขาต้องเล่นนานที่สุด รองลงมาคือส่วนของหลัง ไหล่ หน้าอกซึ่งก็เป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่พอสมควร แต่กล้ามเนื้อแขนนั้นเล็กนิดเดียวไม่ควรใช้เวลานานเกินไป เพราะถ้าเราออกกำลังกายนานเกินไปมันจะเป็นการออกกำลังกายแบบ over training ซึ่งมันจะไม่พัฒนาหรอกครับ

Frank Zane

 

author: ttfadmin