Blog
06
07
2015

เลิกออกกำลังกายแล้วกล้ามเนื้อจะกลายเป็นไขมันหรือเปล่า

By ttfadmin 0

เมื่อผมคุยกับคนที่ไม่ออกกำลังกายเขามักจะเตือนผมว่า “ระวังนะ เลิกเล่นแล้วกล้ามจะเป็นไขมันนะ”

แรกๆ ผมแค่คิดว่าเขาไม่อยากออกกำลังกายก็เลยหาข้ออ้างเพื่อแก้ตัว แต่หลังๆ ผมเห็นว่าหลายคนคิดอย่างนี้จริงๆ

แล้วมันเป็นเรื่องจริงหรือไม่

ไม่ครับ กล้ามเนื้อไม่มีทางกลายเป็นไขมันได้ แต่ถ้าเลิกเล่นเวทสิ่งที่จะเกิดขึ้นแน่ๆ คือกล้ามจะเล็กลงเพราะไม่ได้มีการใช้งานครับ เมื่อเราเล่นเวทและกล้ามใหญ่เราต้องทานอาหารเยอะๆ เพื่อมีแรงเล่นเวทและสร้างกล้ามเนื้อ ปัญหาของหลายคนคือกินเยอะตอนเล่น พอไม่เล่นแล้วก็กินเท่าเดิม แต่ถ้ากล้ามเล็กลงและไม่ได้มีการใช้พลังงานในการออกกำลังกายเราก็ต้องกินให้น้อยลง ไม่งั้นไขมันก็จะมาครับ

ถ้าพูดง่ายๆ เมื่อเลิกเล่นกล้ามจะเล็กลง ถ้ายังกินอาหารมากอยู่ไขมันก็จะมาครับ ไม่ใช่ว่ากล้ามจะกลายเป็นไขมัน

มีวิธีแก้หรือเปล่า

จริงๆ แล้วผมไม่แนะนำให้เลิกออกกำลังกาย มันควรเป็นอะไรที่เราทำไปตลอดชีวิตครับ แต่ถ้าเกิดว่าต้องเลิกเพราะได้รับบาดเจ็บหรือเป็นโรคก็ต้องปรับการกินตามความเหมาะสมครับ

รูปนี้เป็นรูปของ Kevin Levrone เขาเป็นนักเพาะกายชื่อดัง ซ้ายมือคือรูปตอนแข่งเพาะกาย ขวามือคือรูปหลังเลิกแข่ง เขายังออกกำลังกายอยู่แต่ตัวเล็กลงเยอะ เพราะเขาได้ปรับการกินอย่างถูกต้อง

Kevin Levrone

author: ttfadmin